Conférences, ateliers et retraites en alimentation pleine conscience
Pour retrouver une relation plus libre et apaisée avec la nourriture
Je propose des conférences, ateliers d’une journée et retraites de 2 jours pour vous accompagner vers une manière plus libre et consciente de manger.
Chaque programme s’appuie sur des expériences concrètes pour soutenir une transformation durable de votre rapport à la nourriture et à votre corps, au service de votre mieux-être.
Je privilégie le présentiel pour la richesse du groupe et un cadre sécurisant, propice à l’apprentissage et à l’exploration.
Mon intention : vous offrir un accompagnement bienveillant pour renforcer votre autonomie et votre confiance en la sagesse de votre corps.
Des expériences en groupe pour transformer votre relation à la nourriture
Une approche consciente et respectueuse du corps
Mon approche s’appuie sur l’alimentation pleine conscience, dans une perspective non centrée sur le poids et libérée de la culture des régimes.
Elle ne propose pas de règles à suivre, mais vous invite à vous reconnecter à vos repères intérieurs, à écouter votre corps et à accueillir vos sensations avec bienveillance.
L’expérience directe est au cœur du processus et soutient le développement de compétences essentielles pour mieux comprendre vos signaux corporels, comme la faim et le rassasiement, et pour retrouver le plaisir de manger sans culpabilité.
Ces programmes sont pour vous si…
Vous vous reconnaissez dans une ou plusieurs de ces situations :
Relation difficile avec la nourriture : perte de contrôle, excès, culpabilité ou anxiété alimentaire.
Fatigue des régimes et des règles : contrôle, privation et confusion face à vos signaux corporels.
Difficulté à écouter votre corps : faim et satiété floues, alimentation émotionnelle ou automatique.
Image corporelle source de souffrance : insatisfaction, autocritique, comparaisons constantes.
Manger devient une source de stress : peur de mal faire, perte du plaisir de manger.
Envie de changement en douceur : approche bienveillante, sans culpabilité, intérêt pour la pleine conscience.
Si certaines de ces situations résonnent en vous, en prendre conscience est déjà un premier pas. Ces programmes sont conçus pour vous accompagner avec douceur et respect.
Trois formats d’accompagnement en alimentation pleine conscience pour répondre à différents besoins
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![Conférence-atelier (2h)]()
Conférence-atelier (2h)
Programme Découverte
Pour faire un premier pas en douceur
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![Atelier (1 jour)]()
Atelier (1 jour)
Programme Exploration
Pour approfondir et commencer à intégrer
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![Retraite (2 jours)]()
Retraite (2 jours)
Programme Intégration
Pour vivre une immersion et consolider une transformation durable
PROGRAMME DÉCOUVERTE
Conférence-atelier en alimentation pleine conscience (2 h)
Une conférence-atelier expérientielle de deux heures pour vivre une première immersion en alimentation pleine conscience.
Au cœur de l’expérience, un repas conscient guidé devient un véritable temps d’apprentissage, invitant à explorer une autre façon de manger, en portant attention aux sensations, au rythme et à la relation à la nourriture, dans un cadre bienveillant et sans jugement.
Cette formule est idéale pour découvrir les bases de l’alimentation pleine conscience de manière accessible et vivante. Elle s’adresse aux personnes et aux organisations qui souhaitent s’offrir un espace de présence et de mieux-être, favorisant une relation plus apaisée avec la nourriture et le corps.
Elle vous permet de :
Amorcer une relation plus consciente et bienveillante avec la nourriture
Vivre l’expérience d’un repas conscient guidé
Développer une écoute plus fine de vos sensations corporelles
Découvrir les principes de base de l’alimentation pleine conscience
PROGRAMME EXPLORATION
Atelier en alimentation pleine conscience (1 jour)
Un atelier d’une journée pour explorer en douceur l’alimentation pleine conscience et commencer à l’intégrer concrètement dans votre quotidien.
Tout au long de la journée, vous serez invité(e) à vivre des exercices guidés et de courts moments de méditation, à préparer et partager un repas conscient, et à participer à des périodes d’échanges et de réflexion en petit groupe. Chaque activité soutient un apprentissage progressif, incarné et respectueux de votre rythme.
Cette formule s’adresse à celles et ceux qui souhaitent aller au-delà d’une première découverte et s’offrir un espace plus long d’expérimentation, de présence et d’intégration, dans un cadre bienveillant et sans jugement.
Elle vous permet de :
Affiner l’écoute de vos signaux corporels
Mieux comprendre les liens entre émotions et alimentation
Intégrer des outils concrets dans votre quotidien
Renforcer la confiance envers la sagesse de votre corps
PROGRAMME INTÉGRATION
Retraite en alimentation pleine conscience (2 jours)
Une retraite de deux jours pour approfondir la pratique de l’alimentation pleine conscience et soutenir un ancrage plus stable dans votre quotidien.
Les journées sont rythmées par des pratiques guidées, des repas conscients, des temps de silence et des espaces de partage, permettant d’assimiler les apprentissages de façon progressive et en profondeur.
Cette formule s’adresse aux personnes qui souhaitent s’offrir un temps de pause, de ressourcement et d’intégration, afin de consolider leur pratique et favoriser une transformation durable dans leur relation à la nourriture et leur corps.
Elle vous permet de :
Stabiliser votre pratique de l’alimentation pleine conscience
Apaiser votre relation à la nourriture et à votre corps
Renforcer l’écoute de la sagesse de votre corps
Repartir avec des repères solides pour poursuivre votre cheminement au quotidien
Vous êtes une organisation
ou un milieu professionnel ?
Vous cherchez à soutenir le mieux-être au travail?
Mon intention
Je vous accompagne avec bienveillance vers une relation plus consciente et pacifiée avec la nourriture et votre corps.
Mon intention est de soutenir votre autonomie et de vous aider à développer une écoute plus fine de vos repères intérieurs.
Je crois qu’un changement durable naît dans un espace sécurisant, où l’on peut ralentir, expérimenter et évoluer sans jugement ni pression.
Ces programmes sont-ils faits pour vous ?
Ils s’adressent aux personnes fatiguées de lutter avec leur alimentation et qui aspirent à plus de liberté et de sérénité au quotidien.
À celles et ceux qui souhaitent retrouver le plaisir simple de manger, avec plus de détente et de confiance.
Ils ne proposent ni solutions rapides ni objectifs de perte de poids, mais une démarche progressive et respectueuse, qui permet d’initier un changement durable dans votre relation à la nourriture.